1mag.by сайт для любителей здорового образа жизни.
Интернет-магазин представительского класса
Каталог
Батуты
С внутренней сеткой
С внешней сеткой
Фитнес-батуты
Аксессуары для батутов
Спортивные товары
Кардиотренажеры
Гантели, гири, штанги, грифы
Скамьи спортивные
Турники, брусья
Мультистанции и силовые комплексы
Бокс
Спортинвентарь
Активные виды спорта
Игровые столы
Баскетбол
Массажные столы
Массажные столы
Аксессуары для массажных столов
Для дома и офиса
Компьютерные кресла
Кресла-качалки
Массажные кресла
Ёлки
Роботы-пылесосы
Настольный теннис
Влагостойкие
Для помещений
Профессиональные
Любительские
Аксессуары для настольного тенниса
Туризм
Палатки
Спальные мешки
Тенты, коврики
Складные пластиковые столы
Складные скамейки и стулья
Товары для детей
Детские спортивные комплексы
Сопутствующие товары
Дартс
Тюбинги, ватрушки
Детские городки
Акции
Бренды
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Гарантия на товар
Рассрочка
Компания
О компании
Услуги
Сборка товара
Новости
Отзывы
Контакты
Контактная информация
Реквизиты компании
Задать вопрос
Сотрудничество
+37533-32-555-99
+37533-32-555-99
+37529-32-555-99
+37525-95-468-84
Заказать звонок
Задать вопрос
info@1mag.by
Логойский тракт, 22 А, корпус 2, каб. 901 (прием заказов с 9.00 до 21.00).
  • Вконтакте
  • Instagram
  • YouTube
  • Одноклассники
1mag.by сайт для любителей здорового образа жизни.
+37533-32-555-99
+37533-32-555-99
+37529-32-555-99
+37525-95-468-84
Заказать звонок
Каталог
  • Батуты
    Батуты
    • С внутренней сеткой
    • С внешней сеткой
    • Фитнес-батуты
    • Аксессуары для батутов
  • Спортивные товары
    Спортивные товары
    • Кардиотренажеры
    • Гантели, гири, штанги, грифы
    • Скамьи спортивные
    • Турники, брусья
    • Мультистанции и силовые комплексы
    • Бокс
    • Спортинвентарь
  • Активные виды спорта
    Активные виды спорта
    • Игровые столы
    • Баскетбол
  • Массажные столы
    Массажные столы
    • Массажные столы
    • Аксессуары для массажных столов
  • Для дома и офиса
    Для дома и офиса
    • Компьютерные кресла
    • Кресла-качалки
    • Массажные кресла
    • Ёлки
    • Роботы-пылесосы
  • Настольный теннис
    Настольный теннис
    • Влагостойкие
    • Для помещений
    • Профессиональные
    • Любительские
    • Аксессуары для настольного тенниса
  • Туризм
    Туризм
    • Палатки
    • Спальные мешки
    • Тенты, коврики
    • Складные пластиковые столы
    • Складные скамейки и стулья
  • Товары для детей
    Товары для детей
    • Детские спортивные комплексы
    • Сопутствующие товары
    • Дартс
    • Тюбинги, ватрушки
    • Детские городки
Акции
Бренды
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия на товар
Рассрочка
Компания
  • О компании
  • Услуги
    • Сборка товара
  • Новости
  • Отзывы
Контакты
  • Контактная информация
  • Реквизиты компании
  • Задать вопрос
Сотрудничество
+  ЕЩЕ
    1mag.by сайт для любителей здорового образа жизни.
    Каталог
    • Батуты
      Батуты
      • С внутренней сеткой
      • С внешней сеткой
      • Фитнес-батуты
      • Аксессуары для батутов
    • Спортивные товары
      Спортивные товары
      • Кардиотренажеры
      • Гантели, гири, штанги, грифы
      • Скамьи спортивные
      • Турники, брусья
      • Мультистанции и силовые комплексы
      • Бокс
      • Спортинвентарь
    • Активные виды спорта
      Активные виды спорта
      • Игровые столы
      • Баскетбол
    • Массажные столы
      Массажные столы
      • Массажные столы
      • Аксессуары для массажных столов
    • Для дома и офиса
      Для дома и офиса
      • Компьютерные кресла
      • Кресла-качалки
      • Массажные кресла
      • Ёлки
      • Роботы-пылесосы
    • Настольный теннис
      Настольный теннис
      • Влагостойкие
      • Для помещений
      • Профессиональные
      • Любительские
      • Аксессуары для настольного тенниса
    • Туризм
      Туризм
      • Палатки
      • Спальные мешки
      • Тенты, коврики
      • Складные пластиковые столы
      • Складные скамейки и стулья
    • Товары для детей
      Товары для детей
      • Детские спортивные комплексы
      • Сопутствующие товары
      • Дартс
      • Тюбинги, ватрушки
      • Детские городки
    Акции
    Бренды
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Гарантия на товар
    Рассрочка
    Компания
    • О компании
    • Услуги
      • Сборка товара
    • Новости
    • Отзывы
    Контакты
    • Контактная информация
    • Реквизиты компании
    • Задать вопрос
    Сотрудничество
    +  ЕЩЕ
      Упражнения с гантелями на скамье для пресса | Полезная информация
      Телефоны
      +37533-32-555-99
      +37529-32-555-99
      +37525-95-468-84
      Заказать звонок
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Батуты
          • Назад
          • Батуты
          • С внутренней сеткой
          • С внешней сеткой
          • Фитнес-батуты
          • Аксессуары для батутов
        • Спортивные товары
          • Назад
          • Спортивные товары
          • Кардиотренажеры
          • Гантели, гири, штанги, грифы
          • Скамьи спортивные
          • Турники, брусья
          • Мультистанции и силовые комплексы
          • Бокс
          • Спортинвентарь
        • Активные виды спорта
          • Назад
          • Активные виды спорта
          • Игровые столы
          • Баскетбол
        • Массажные столы
          • Назад
          • Массажные столы
          • Массажные столы
          • Аксессуары для массажных столов
        • Для дома и офиса
          • Назад
          • Для дома и офиса
          • Компьютерные кресла
          • Кресла-качалки
          • Массажные кресла
          • Ёлки
          • Роботы-пылесосы
        • Настольный теннис
          • Назад
          • Настольный теннис
          • Влагостойкие
          • Для помещений
          • Профессиональные
          • Любительские
          • Аксессуары для настольного тенниса
        • Туризм
          • Назад
          • Туризм
          • Палатки
          • Спальные мешки
          • Тенты, коврики
          • Складные пластиковые столы
          • Складные скамейки и стулья
        • Товары для детей
          • Назад
          • Товары для детей
          • Детские спортивные комплексы
          • Сопутствующие товары
          • Дартс
          • Тюбинги, ватрушки
          • Детские городки
      • Акции
      • Бренды
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Гарантия на товар
      • Рассрочка
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О компании
        • Услуги
          • Назад
          • Услуги
          • Сборка товара
        • Новости
        • Отзывы
      • Контакты
        • Назад
        • Контакты
        • Контактная информация
        • Реквизиты компании
        • Задать вопрос
      • Сотрудничество
      • +37533-32-555-99
        • Назад
        • Телефоны
        • +37533-32-555-99
        • +37529-32-555-99
        • +37525-95-468-84
        • Заказать звонок
      Контактная информация
      Логойский тракт, 22 А, корпус 2, каб. 901 (прием заказов с 9.00 до 21.00).
      info@1mag.by
      • Вконтакте
      • Instagram
      • YouTube
      • Одноклассники

      Упражнения с гантелями на скамье для пресса

      Главная
      —
      О компании
      —
      Новости
      —Упражнения с гантелями на скамье для пресса
      14 октября 2020
      Упражнения с гантелями на скамье для пресса

      Упражнения с гантелями на скамье для пресса ориентированы на внутренние, внешние, нижние и верхние грудные мышцы. Ниже приведены примеры упражнений с гантелями на скамье для пресса:

      • Жим лежа
      • Жим лежа (нейтральным хватом)
      • Жим лежа на наклонной скамье
      • Жим лежа на наклонной скамье (нейтральным хватом)
      • Нижний жим
      • Разведение рук на прямой скамье
      • Разведение рук на наклонной скамье
      • Пуловер с прямыми и согнутыми руками 

      Купить гантели или скамью для пресса разных типов и по отличной цене можно в нашем интернет-магазине в разделе Спортивные товары.

      Жим лежа

      • Лягте спиной на скамью и удерживайте 2 гантели на уровне груди вдоль тела, лицевой стороной к ногам.
      • Поднимайте гантели вверх до почти полного выпрямления рук, после непродолжительной паузы медленно возвращайте руки в исходное положение.
      • Делайте вдох при подъеме гантелей и выдох при спуске.

      Жим лежа (нейтральный хват).

      • Лягте спиной на скамью, держа 2 гантели вдоль тела лицевой стороной друг к другу.
      • Поднимайте гантели пока не выпрямите руки, оставляя маленький сгиб, после непродолжительной паузы медленно верните руки в исходное положение.
      • Выдыхайте при подъеме и вдыхайте при спуске.

      Жим лежа на наклонной скамье .

      • Лягте спиной на скамью, держа 2 гантели вдоль тела ладонями вперед.
      • Поднимите гантели вверх, выпрямите руки и медленно опустите их обратно после короткой паузы.

      Жим лежа на наклонной скамье (нейтральный и обычный хват).

      • Поднимайте гантели пока почти полностью не выпрямите руки, после непродолжительной паузы медленно верните руки в исходное положение.
      • Выдыхайте при подъеме и вдыхайте при спуске.

      Разведение рук на наклонной и прямой скамье.

      • Лежа на спине разведите руки от груди, локти немного согните.
      • Поднимите гантели над собой так, чтобы они соприкоснулись, после непродолжительной задержки верните в изначальное положение.
      • Старайтесь держать одинаковый угол локтей.

      Пуловер с прямыми руками.

      • Лягте спиной на конце скамейки и держите двумя руками гантель параллельно полу, руки вытянуты, немного согнуты.
      • Поднимайте гантель над собой пока руки не будут перпендикулярны полу, после небольшой остановки плавно вернитесь в первоначальное положение.
      • Держите руки вытянутыми, сохраняя одинаковый угол сгиба.

      Пуловер с согнутыми руками.

      • Лежа на горизонтальной скамье, держите гантели ниже уровня головы, под углом 90 градусов.
      • Поднимите обе гантели к уровню скамейки, сохраняя в локтях угол 90 градусов.
      • Выдыхайте при подъеме и вдыхайте при опускании гантелей.

      Купить гантели или скамью для пресса разных типов и по отличной цене можно в нашем интернет-магазине в разделе Спортивные товары..

      Товары
      Назад к списку
      Каталог
      Акции
      Услуги
      Бренды
      Компания
      О компании
      Услуги
      Новости
      Отзывы
      Информация
      Магазины
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Реквизиты
      Помощь
      Гарантия на товар
      Вопрос-ответ
      Обзоры
      Подписаться на рассылку
      +37533-32-555-99
      +37533-32-555-99
      +37529-32-555-99
      +37525-95-468-84
      info@1mag.by
      Логойский тракт, 22 А, корпус 2, каб. 901 (прием заказов с 9.00 до 21.00).
      • Вконтакте
      • Instagram
      • YouTube
      • Одноклассники
      Webpay.png  Visa.png visa-secure.pngMasterCard.pngMasterCard SecureCode.png Белкарт.png Белкарт ИнтернетПароль.png  Логотип ЕРИП.png mtbank_безфона (31).png
      logo_Oplati_white 1 1.png
      2022 © ООО "БизнесПрайд", Республика Беларусь,
      г. Минск, Логойский тракт, д. 22а, корпус 2, кабинет 901.
      УНП: 193618362
      Зарегистрирован 10 марта 2022 г. Минским горисполкомом,
      в торговом реестре РБ с 14.03.2022г.

      Лица, уполномоченные продавцом рассматривать обращения покупателей о нарушении их прав, предусмотренных законодательством о защите прав потребителей: +375 (29) 325-55-99 , info@1mag.by

      Cотрудники администрации Первомайского района г. Минска, уполномоченные рассматривать обращения покупателей в соответствии с законодательством об обращениях граждан и юридических лиц: +375 (17) 271 25 88