Велотренажёры: краткая история, рекомендации и противопоказания
Привычные для современного глаза велотренажёры впервые появились в семидесятых годах прошлого века, а уже в восьмидесятых широко распространилась специальная программа занятий на них, созданная для пациентов, перенёсших инфаркт миокарда. Результаты исследований показали снижение процента смертности среди людей, практикующих такие занятия.
Велотренажёры известны всем и распространены по всему миру. Причина такой популярности обусловлена многофункциональностью – с помощью велотренажёра в короткие сроки реально избавиться от лишних килограммов, а также поддержать в форме хорошую фигуру, улучшить циркуляцию крови, развить дыхательную систему и повысить общую выносливость мышц. Велотренажёры можно по праву назвать универсальным спортивным приспособлением – они одинаково прекрасно развивают тело и сердечно-сосудистую систему, препятствуют образованию тромбов, снижают риск инфаркта или инсульта. Они относятся к группе спортивного оборудования смешанного типа – кардиотренажёров. Тренировки на кардиотренажёрах очень полезны тем, что создают постоянную и ровную нагрузку на сердце. По нагрузке на мышцы они вполне способны заменить полноценные велосипедные прогулки.
Может показаться, что для начинающих спортсменов простейший вид велотренажёра, ременной, подойдёт куда больше, однако такой тип тренажеров имеет ряд недостатков. Нагрузка на ременном велотренажёре распределяется по мышцам крайне неравномерно, что весьма ощутимо сказывается на суставах ног и позвоночнике. К тому же, имитация велосипедной езды на ременном велотренажёре минимальна, сам он за счёт механизации довольно шумный, а педали от активного движения быстро выходят из строя. Для новичков, желающих вплотную заняться собственной фигурой, наилучшим выбором станет магнитный велотренажёр. В его системе ориентироваться гораздо легче и проще, нагрузка на нём распределяется по телу более равномерно, а на специальном дисплее сразу же отображаются итоги тренировки. Кроме того, магнитный тренажер практически бесшумен.
На фото слева направо: простейший ременной велотренажёр и магнитный.
Перед покупкой тренажера необходимо учитывать особенности своего организма и подбирать модель в соответствии с пожеланиями. Вы хотите купить достаточно простой в использовании, но удобный и бесшумный велотренажёр? Тогда рекомендуем Вам обратить внимание на магнитные модели. Они прекрасно подойдут для каждодневных интенсивных занятий, одинаково просты и комфортны в использовании как профессионалами, так и новичками.
Условно велотренажёры делятся на три вида:
- Вертикальный. В моделях такого типа сиденье расположено высоко, педали находятся непосредственно под самим сидением. При тренировках на вертикальном тренажёре основные группы мышц разрабатываются наиболее активно, чувствуется ощутимая нагрузка на ноги и бёдра. Именно поэтому вертикальный велотренажёр считается самым подходящим для проведения интенсивных тренировок, и поэтому же он не рекомендован людям с серьёзными травмами спины.
- Горизонтальный. В горизонтальных моделях велотренажёра сиденье более объёмное и удобное, расположено в некотором отдалении от самих педалей. Благодаря малой нагрузке на ноги активно используется в медицинских центрах в реабилитационных программах, в домах для престарелых и т.д. За счёт горизонтальной конструкции нагрузка на позвоночник минимальна, поэтому такой вид тренажёра комфортен для пожилых людей и людей с различными заболеваниями спины. Прямая спинка и специальный механизм регулировки позволяет расположиться на сидении с наибольшим удобством.
- Гибридный. В этот вид тренажёра объединена вертикальная и горизонтальная конструкция, соответственно, любой желающий может составлять индивидуальную программу занятий и комбинировать типы нагрузки. Однако гибридный велотренажёр не пользуется большой популярностью на рынке из-за чрезвычайной дороговизны и встречается намного реже, чем вертикальный или горизонтальный.
Слева направо: вертикальный, горизонтальный и гибридный велотренажёр.
Достоинства.
Каждый из вышеперечисленных типов имеет свои, уникальные особенности. Среди достоинств вертикального велотренажёра можно особо выделить следующие:
- Большая компактность, по сравнению с горизонтальным типом;
- Более ощутимая нагрузка на мышцы спины и бёдер;
- Прекрасная имитация езды на велосипеде.
В горизонтальном велотренажёре тоже есть свои плюсы:
- Удобство – на таком тренажёре могут с комфортом тренироваться пожилые люди и люди с различными заболеваниями позвоночника;
- Расслабленность тела с одновременной достаточно интенсивной разработкой мышц ног;
- Идеально подходит при реабилитационных тренировках.
В гибридном велотренажёре можно отметить универсальность – он одинаково прекрасно подходит для людей с разными физическими особенностями и для желающих комбинировать самые разнообразные программы тренировок.
Польза от занятий на велотренажерах:
- Регулярные тренировки на велотренажёре улучшают выносливость мышц и гибкость суставов, развивают прочность связок и, соответственно, их стойкость к травмам;
- Занятия на велотренажёре также прекрасно развивают сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение;
- При регулярных занятиях происходит очень интенсивное сжигание калорий, желаемые формы достигаются в самые короткие сроки, а меню на дисплее позволяет подсчитать количество потраченных калорий за считанные секунды.
Противопоказания. Занятия на велотренажерах запрещаются или ограничиваются при наличии:
- Заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как астма, тахикардия, стенокардия, каких-либо пороков сердца;
- Тяжёлых заболеваний и травм позвоночника, при которых занятия на велотренажёре могут ухудшить общую картину;
- Простудных заболеваний – при гриппе и температуре организм значительно ослаблен, и поэтому его не рекомендуется подвергать физическим нагрузкам.
Вы решили купить велотренажер? Приглашаем Вас подобрать подходящую Вам модель в разделе "Кардиотренажеры"!